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“疼的时候不能强扭，这样反而容易造成韧带拉伤，要学会吐气和放松，这样慢慢的，拉韧带也就不会那么辛苦了。”

方芳尽管瞧不起张晓梅和这些来自农村的女兵们，但是在这个可以表现自己，笼络人心的时候，她还是开口介绍自己的经验。

“首先在练腰之前，先要把肩部解决了，肩开了下腰抓腿也就更能轻松些，然后就是练腰了，最开始的时候需要有人帮你搬腰，抓紧起来荡腰，用力的甩开，可以在把杆上练，每次下去要狠，这样时间久了，腰就拉开了，这些都是技巧。”

她说这些的时候，觉得有种高人一等的感觉，面对的都是连基本功都不会的文艺兵，眼里闪过嘲讽，真不知道是怎么进来的，她当初可是被考了基本功的。

“谢谢你，方芳，你能帮我们演习一下吗？你说的我们听不懂。”

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