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眼观鼻、鼻观心、沉下心去感受气的变化。

鼻深深吸气，意念引导体内产生的那股细微暖流一缕缕运行至丹田附近，会阴处暖洋洋的，丝丝暖意抵达尾闾，越积越广，越攒越多。

口缓缓呼气，意念引导那股暖流流经背脊直上后头顶，宛如巨龙腾飞目标直达百会。

然后气再徐徐呼出，这个过程宛如潜在深潭下巨龙在吸吐，模糊的气流在身体周围盘旋。

颜陌沉浸在这种奇异的状态中，他感觉自己的口鼻犹如巨龙在吐纳，鼻中之气，养阳通天，口中之气，养阴达地，阴阳之气不断互补交融，元气自生。

人的全身，内在有五脏六腑，外在有五官四肢，他们都是以筋为关联，筋从爪甲处延及全身，它们向外聚集在肘膝处，向内纠结在头面处，因此筋以脉为根基，脉内之气动而活泼，它通达全身，联通身体奥秘。

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