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八十平方米的练功室内，一道瘦削的身影一言不发的倒挂在吊顶之上，

开声吐气，

脊背上的肌肉犹如一条条大龙般鼓起，静脉血管遍布在皮肤之上，仿佛是有一条条蚯蚓在他的皮肤之下游动。

汗水顺着肩窝一点点的汇聚，

此时他整个腰腹之上的肌肉只觉得如同在被虫蚁噬咬般的酸痛，每一根肌肉纤维都在打颤。

倒吊式，

最基础也是最为有效的锻炼上半身肌肉群的动作，

一组十二个，每次动作必须保证在倒吊状态下，凭借腰腹力量让上肢与大腿成九十度夹角，持续三十秒！

阎罗静静的感受着每一条肌肉束的撕裂，

他从那些上民的书籍之中得知，肌肉每一次的破裂，重组，

都会让每一道肌肉束变得更为坚韧，更具爆发力！

又一个三十秒过去，肌肉放松，控制着上半身缓缓下落，

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