休息好了吗？”

克莱尔微笑着站起来，甩了甩胳膊：“好了，继续吧。下面练什么？”

西维也站起来，说：“刚才一直练拳，接下来练练腿。骑马立，也就是我们常说的蹲马步。”

克莱尔苦着脸道：“这个也要练？”

西维毫不犹豫：“当然，下盘不稳可是打斗时的大忌，这是入门姿势，不管学什么武术，每个人都要练。练好了，以后你的双腿站得非常稳，至少不会让人一脚就踹翻在地。”

说罢，西维就认真地在克莱尔的面前摆出一个标准的蹲马步动作，克莱尔只好跟着他一起做。

西维回头看了一眼，发现克莱尔的姿势不是很标准，便走过来用手扶了扶克莱尔的手臂，又拍了拍他的腰部：“挺胸，收腹，肩膀别垮下去，目光平视前方，均匀呼吸……很好，就这样保持住，先来十分钟，我在旁边计时。”

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