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张培猛冬训期间。

“把你的臀大肌和扒地结合起来。”

湖凯在冬训前开口说道：“因为臀部的臀大肌是人体最为有力的肌肉之一。在行走、跑步等运动中，臀大肌收缩时，会带动大腿后侧和外侧的肌肉协同发力，使腿部能够有力地向后下方蹬地。这种蹬地动作并非简单的直线用力，而是通过髋关节、膝关节和踝关节等多关

张培猛冬训期间。

“把你的臀大肌和扒地结合起来。”

湖凯在冬训前开口说道：“因为臀部的臀大肌是人体最为有力的肌肉之一。在行走、跑步等运动中，臀大肌收缩时，会带动大腿后侧和外侧的肌肉协同发力，使腿部能够有力地向后下方蹬地。这种蹬地动作并非简单的直线用力，而是通过髋关节、膝关节和踝关节等多关

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