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第二天一早，宁次如往常一样在后院练习基础拳法。

二十八式基础拳法被宁次打的行云流水，每一招、每一式都千锤百炼，因为超强感知的原因，宁次能清晰的感知到每一个招式所锻炼的肌肉区域，以及该区域受锻炼的强度。

故而，宁次在练习基础拳法的同时，也在根据自身情况微调基础拳法，以求最大程度的锻炼自身。

小李和凯他们是通过大量的练习，和超负荷的训练，以求能强化几身，虽然训练的量足够多了后，同样能达到全身锻炼的目的。

但是，这样做的话一则是特费时间，往往花费三倍以上的时间训练才能达到宁次这种标准化、入微化和科学化的训练效果，

二则是超负荷训练很容易给身体带来各种暗伤，年少还不自觉，年龄稍大便会痛苦不堪。

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