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最早的五禽戏源自于《庄子》的‘熊经鸟伸’，后人在此基础上改革，增加了虎，鹿，猿三种练法，合计五禽。

在之后的流传之中，五禽戏又根据各个时代的不同演化出不同的版本。

燕赤霞所得到的五禽戏，就增加了五行理论。

心属火，当以猿形腾挪练之；肝属木，当以鸟形伸展练之；肺属金，当以虎形吐纳练之；肾属水，当以鹿形疾走练之；脾属土，当以熊形静卧练之。

五脏为炉，五禽为火，五行为炭，炼人之身。

静坐在蒲团之上的李长青由静转动，出拳如鹰击，腾挪似猿猴，或如棕熊直扑，或如麋鹿疾走。

一套拳法下来，全身气血完全被调动起来，心脏如同鼓锤咚咚直响，鼓动着血液上冲天门，脸皮胀红，几乎有下一刻要裂开的趋势。

人皆有先天一气，不过生下之后，被后天浊气封闭，因此少了种种神通，而修行之法就是逆后天为先天。

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