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饱餐一顿后，心满意足，神清气爽；体内气海、脉轮气旋浓郁了几分。

洗漱过后，约摸差不多半小时左右。开始站了一会三体，现在自己比进来前提升很多，最初站的最多是三五分钟就已筋酸体麻，气息憋闷，现在一鼓作气站下去。已经过了十分钟的第一大关口。能站十分钟，之后就会越站越舒服，气息会深沉，而身体的酸麻也会成为享受。直到十五分钟筋肉再次颤抖。

混元桩也有些进步，基本三四十分钟可以坚持下来了。于是就给自己定了修炼计划：三体式15分钟，混元桩40分钟，抻筋拔骨。做为早晚必修课，中间有空加补。功夫功夫，就是要磨功夫。

其余时间修炼形意十二形，指的是根据龙、虎、猴、马、鼍、鸡、燕、鹞、蛇、鹤、鹰、熊十二种动作所变化出来的招式。虽然野外多靠兵器杀伤，但武术却是对人综合实力的推升。

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