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提高身体素质最直接有效的方法就是在搭配营养合理膳食的同时，做有氧运动。

所以二十一世纪的军队，新兵入营训练，除了军姿学习，提高军人素质外，最多的训练就是各种跑步。

而楚云主要决定这一路上，带着六十个壮汉组成的私军，在下雨天气，被滞留在路上的时候，才展开训练，自然是不可能带着大家，去雨中跑步了，所以就把本草纲目健身操，教给了私军。

正如他所说，他要激活私军，每一个壮汉身上的肌肉，全面提升他们的身体素质，从而让他们的力量更强，速度更快，反应也更加灵敏。

至于本草纲目健身操的动作，是否会达到他想要的效果，他一点都不怀疑。

因为高抬腿，侧踢腿，开合跳，波比跳等等这些动作，是人类摸索了几千年，才创造出来的动作。

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