三个徒弟的起点跟我有点类似，所以我暂时都是照搬刘老道当年对我的授艺方式，早上很早就让他们起床了，然后就是跑步，最少二十公里起，不用负重就是了。

一开始不限时间，到时候就得限制时间了，长跑对于人有极大的好处，锻炼肺活量，耐力，增强体质，提高逃跑追缉的能力。

因为是第一天，所以我是跟着他们一起跑的，二十公里对我来说很简单了，但对于林志操三人来说，却是一个不小的挑战，他们以前的训练可没有这么长，一般都是五公里或者十公里。

所以也让他们看见了江湖人士的强悍，二十公里也是轻轻松松的，快堪比马拉松运动员了。

跑完之后，太阳刚刚升起来，我让他们迅速的冷静下来，然后找地方坐下来，控制自己的呼吸，然后去感受朝阳升起的变化，日月交替也有一种说法就是阴阳替换，阴气和阳气最为剧烈的时刻，让他们感受一下。

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