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三级跳远分为急性三级跳和立定三级跳，而体考的素质考试项目为立定三级跳。

立定三级跳远的动作并不复杂，双脚起跳，第一跳落地单脚，第二跳为跨，换脚落地，第三跳双脚落地。

想要取得好成绩，对腿部力量和爆发力要求很高，还有一点也特别重要，身体协调能力一定要好。

侯俊凯就是很好的例子，王羽对他印象很深刻，此人身体素质非常好，弹跳力很惊人，不到一米八的身高，王羽却见过他扣篮。

可因为身体协调能力有所欠缺，导致他的立定三级跳远在体考的时候并没有取得满分。

立定三级跳远相对简单，动作也不复杂，很快就轮到王羽。

立定三级跳远是王羽以前最自信的项目，当初来体训队时，也是他唯一拿得出手的项目，第一次测试8.6米，高考体考8.8米，成绩已经是中等偏上。

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