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美式橄榄球是一项充满暴力和刺激的运动。

必须佩戴坚硬的头盔和护具才能参加。

其规则有些复杂，但只要记住，跑位不能超越己方持球人员；处于防守线之前，自己持球不能向前传；每轮进攻分四个档；然后想办法把球带进对方端区‘达阵’，或完成‘射门’，基本就可以玩了。

“四挡进攻的意思是，我们发起一次攻击，如果被对方拦截，比如撂倒在地、堵住不能动弹、挤出边界，球依旧是我们的，但进攻机会只剩下三次。

如果四次进攻，没能向前累积推进10码，球权将转移给对方，所以在第三次推进的最后，如果没把握推进10码，一定要凌空抽射，把球踢到对方防守区，避免对方进攻点距离我们端区太近。

如果我们四次进攻，累积向前推进10码，将获得新的‘四挡’，直到完成达阵或射门。”

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