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李长安给马红俊的培训其实很简单，总结起来就是一句话，扬长避短！

当然，思想是思想，实力是实力，李长安给马红俊科普了一些法师的思想后，就教给了他什么是俯卧撑，让他自己去做俯卧撑锻炼去了。

至于实战，李长安打算明天再正式开始，现在先让马红俊自己锻炼去。

要说锻炼方法，哪怕是玉小刚和唐三两个人绑在一起也是不如他李长安一个人的，毕竟他懂的和了解的那可是人类智慧的结晶啊！

让马红俊自己在那里做俯卧撑，李长安则是回到了小舞他们那里，因为这时小舞也撑不住了，他要开始给小舞上课了。

给小舞上课倒是比较简单和轻松，小舞本就是近战路线，而且李长安还可以手把手教小舞，进展也是快的很。

而小舞那边结束后，朱竹清也顶不住威压，成为了三个人中撑的时间最长的那个。

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