定的训练计划加大了强度。

每天雷打不动的十圈操场，卷腹，俯卧撑，引体向上。炼的方坤哭爹喊娘，报复般的给陈靖东起了个外号：魔鬼教头。

魔鬼教头铁面无私，每一项都要不折不扣的执行。

跑步要掐表计时，俯卧撑等要动作到位不许变形，否则清零重做。

经过了最初十来天的适应和痛不欲生，方坤一点点从这个锻炼计划里面得到了好处。

肌肉不至于一下子长出来，可是小身板慢慢有点结实了。不再像最初跑个八圈就瘫在地上装死狗，拖都拖不动。

如今寒假在家，时间规律，每晚九点钟跟陈靖东一块儿下楼跑圈，将近半小时的运动变成了两人最亲密无间的时刻。

跑步前后，方坤会跟陈靖东说一些琐碎的事情。有些是学校里的有些是网上的，还夹着他在家上课或是做饭、叫外卖，零七八碎也没什么内容，可是说起来就很快活的样子。

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