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舒服的时间总是过得太快，不一会又要下午的训练科目开始了。

擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有一套擒敌拳拳法。

与其他项目一样，林教官稍作介绍后，便开始亲身示范，然后学员跟着做，一套拳法分解成很多个动作，一点点地练着。

擒敌拳以擒获，制服对手为目的，注意是公安和武警所练。

关键在于使对方【失去行动能力】，目标多为普通人和持械的非专业人士（比如闹事的，打架的，小偷和强盗，这些人一般要求是逮捕而不是杀死），招式脱胎自八极拳，优势在于贴身战斗，动作多为踢裆、锁喉、折腕、抱腿、使绊、摔人、缴械、夺刀夺枪，看似不太光彩，但招招攻敌要害，讲求一招制敌，老练的武警制服一人仅需数秒。

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