因应该没有那么纯粹，而且他是速度型、这个大汉却绝对是力量型的！

那个三维影像当然看不到蓝泽两人，这个影像也只是提前录制的授课内容，绝对不会和人互动。蓝泽两人就见他刚刚出现后就露出一口洁白的牙齿，用力击掌：“小伙子们、姑娘们，都精神点！热身运动现在开始了！跟着我的动作来——1、2、1、2，别害羞、动起来！1、2、1、2……”

蓝泽的表情先是扭曲了一下，随后和苍擎各自站开了一些后，做出那些挑战羞耻度的各种姿势、各种动作。

其实吧，这种热身运动人多的时候大家一起丢脸时反而不会觉得怎样、不过现在却比较挑战两人的精神。但丢开脸皮、放弃尊严，还是能够很快进入状态的！

一个小时的基础训练，包含了前面十分钟的热身操、在自家跑带上半小时的变速跑，一些局部的力量训练等等。

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