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薛士易接着说：

“算了，这些你们先不需要了解。”

“下面，我开始教你们标准的俯卧撑、仰卧起坐、慢跑……”

“饭要一口口吃，路要一步步走，千万不要好高骛远，不要看着动作简单而不去做！”

“是。”

三人严肃点头。

接下来，薛士易将俯卧撑、仰卧起坐、深蹲乃至慢跑姿势都认认真真的教授他们三人，又说道，“你们先做5组俯卧撑、5组仰卧起坐，5组深蹲，再慢跑两公里……这种强度下，你们的身体应该早早就进入了浅度疲劳，做完这些，可以休息半个小时，再开始一遍，三到四遍之后，应该会进入到深度疲劳。”

“老师，深度疲劳是什么状态，怎么知道自己进入了深度疲劳？”刘威问。

“当你们累得一根手指头都不想动的时候，那肯定是进入到了深度疲劳。”薛士易看了他一眼，说道。

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