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没得到想要的奖励，王俊心情糟糕，关了系统问：“教练，这套训练还有其他项目吗”

戴维跟着练也出了不少汗，面色平静的说：“你已经完成的很好了，举重之后还有最后一项，最大心率65－70的情况下快走或慢跑45分钟。”

“什么是最大心率”

“运动学讲，人在运动时，心率应在一个合理的范围内。一个人的最大心率大约是220减去年龄。运动时达到最大心率的6585效果最好。如果感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来就是强度过大，心率太快。你大概是心跳140左右的情况下，跑45分钟，很容易。”

哪里容易了王俊没发牢骚，休息了一会儿开始跑圈，基本就是走。

系统没发出警告，再累他也要坚持，他只需想想国内的生存环境，想想妹妹的心脏病，想自己脑子里的训练系统，想要成为职业球员赚很多钱，就有了动力。

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