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饭后，一群人就围在了蓝陌璃身边，找了个比较空旷的地方，红尘和锦华开始了他们的习武之路。

他们琉璃镜什么都缺，就是不缺地。所谓地大物稀，说的就是他们琉璃镜。

“左脚跟放在桌子上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。”蓝陌璃不知从哪里找来了一根戒尺，她一边讲，一边挥着戒尺。

“慢慢来，不要着急，一开始猛的就下去，绝对会让你们疼上几天的。”这个蓝陌璃可是很有经验的，当初在组织训练的时候，经常会过度训练导致肌肉疼痛，时间长了，她也就习惯了。

“压腿这种事情看上去简单，但是要想完全做到也是要每日的练习的。慢慢来，不要着急。”蓝陌璃站在边上细心的指导。

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