练，A班的舞者们都会，一听笑着都去拿堆在训练室一角的大型海绵软垫，准备现场演示。

“不能直接劈一字马的，会拉伤。”眼见金宇等歌手跃跃欲试，季初渺连忙阻止。

男生说下就下，姿势不对，一个不慎会很容易受伤的。

还是有个声乐选手动作快了，直接□□身子下沉，重心不稳收不住动作，啪叽一下跌到地上，嗷地一声发出凄厉的惨叫，滚到一侧跪在地上。

“髋关节做一下拉伸，随后是大腿肌肉的拉伸，最后拉伸大腿的内侧肌肉。”季初渺站到钱前身后，脚踢了踢垫子边缘，示意钱前去做示范。

钱前演示完拉伸流程，很快做出个完美的一字马。

季初渺站在后头，伸手在钱前身上比划了下：“钱同学非常标准，腰能保持立起来的姿态。女孩子做这个动作，就很优美。”

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