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张佑见朱翊钧一副急不可耐的样子，腹中暗笑不止，表面上却不敢露出分毫，一边将官袍下摆扎好，一边爬在地上，双脚脚尖着地，与肩同宽，双手握拳，手上臂与前臂成直角，摆出一个非常标准的平板撑姿势，用前臂和脚尖将身体撑起来：

“看到了吧陛下，就是这样，尽力保持这个姿势，直到再也撑不住为止，然后休息一会儿，重复这个姿势，每天无需次数太多，三到五次足以。”

朱翊钧“治病”心切，当即学着张佑的样子撑在地上，张佑则起身纠正他的动作。

朱翊钧身体微胖，身为天子，平日养尊处优，十足的“十指不沾阳春水”，身体本来很虚，自学会太极拳之后，每日练习，身体比以前强了不少，不过饶是如此，他也顶多撑了不到十息（一个呼吸的时间为一息，三四秒吧），便额头冒汗，身子也软了下去。

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