<!--go-->
下午四点,实战演练照旧进行。笔《趣》阁www.biquge.
鉴于某位同学打伤大师兄的事实,小伙伴们没人愿意再陪高远玩儿,这让他相当郁闷,只好选择默默走开,独自进行器械训练。
拳手获得核心力量的方式无非就那么几种:硬拉、深蹲、腿举。
适合自己的锻炼方式,才是最好的方式。
相比较容易压迫腰椎的硬拉和深蹲,高远更喜欢安全而又温和的腿举。
腿举属于最老的力量项目之一,可以有效锻炼膝关节、髋关节、大腿肌肉、臀部肌肉、腰腹肌肉等等,两条健壮的大腿对职业拳手的重要性,不言而喻。
俱乐部的腿举机没经过改装,最大的极限才三百公斤,虽然轻了些,但也只能将就用了,高远调整好姿势,双脚放在踏板上,呼气时收缩、吸气时伸展,一口气做了二十组。
Loading...
未加载完,尝试【刷新】or【关闭小说模式】or【关闭广告屏蔽】。
尝试更换【Firefox浏览器】or【Chrome谷歌浏览器】打开多多收藏!
移动流量偶尔打不开,可以切换电信、联通、Wifi。
收藏网址:www.mybaowen.com
(>人<;)