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何福带着七个葫芦娃，返回襄阳已经二月中旬，安排完住宿，休息了一日。次日召集坐馆大夫询问了何福不在这段时间医馆情况，没什么问题后，把七个葫芦娃叫出来认人，亲自下厨，学自大内御厨手艺，让大家食欲大开，个个吃的肚儿园，一起吃完饭，闲聊一番，就散场了。

时间就在不经意间过了三年，这些年何福就宅在襄阳哪儿也没有去，安心的练功、教徒弟、时而出手治病。三年时间中教徒弟识字、认药材、练武功。七个徒弟都传了武功，炼了混元功，在何福的指导下七个都在两年内筑基了，其中有何福自创的“养生导引术“大部分功劳。步入后天后，任督二脉贯通，加上对医术了解，结合“五禽戏““易筋锻骨章“、“大道筑基拳“等江湖各派的筑基功夫，何福推演一门十二个动作《养生导引术》，专门用来易筋炼形改善资质筑基，效果非常显著。七个徒弟本来练武资质中下等的，修炼《养生导引术》十二个动作后，两年内就筑基了。

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