俯卧撑有着严格的标准，手臂需要弯曲到90度。教练会在运动员身下放一样物品，胸口碰到这个物品后才能起身, 一系列动作做下来才算是一次合格的俯卧撑。

测试的内容是重复做俯卧撑，每次撑起身体需要停顿3秒左右的时间, 再做下一次，不限时间，能做多少做多少, 直到坚持不住为止。

这一项可以测试上肢的力量以及运动员的耐力水平。

对于侯陌和随侯钰他们来说，这一项测试根本就是持久战，不限时就能让他们耗下去。

随侯钰还有一种较劲的想法，就算只是测试也不愿意输给别人，于是一直咬着牙坚持。弯曲的头发在晃动的时候都会有汗水滴落, 脸颊微微涨红，眼神里全是倔强。

侯陌做到后来也是一额头的汗珠，大臂上暴着血管，在他白皙的手臂上显得格外明显。

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