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外练筋骨皮，内练一口气。

蜕凡境第一层，流传在天玄大陆的普通修炼法门，便是引元气入体，利用快速的吐纳，带动五脏六腑和血液急速运转，排除体内的浊气、废气。

普通人正常呼吸进出的是空气，空气进入体内通过肺部，流到心脏，带动体内所有器官正常的运转，不会产生任何好处。

人体内的五脏六腑就如一台构造精密的发动机，如果长期不清理，发动机内部就会生锈，变得肮脏不堪，严重的还会堵塞，从而导致熄火。

元气入体就如将一股纯净的水源，注入发动机内，每次随着吐纳进出，就会带走发动机内肮脏的堵塞物。

而将气箭吐纳到出口不散，甚至可以一鼓作气，洞穿周遭的树身，说明流进发动机的不是涓涓细流，而是汹涌的滔滔大水。

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