你也要用这种方式对待伤害你的人，你宽恕他是为了他好。

谁还没有过有意或无意伤害过他人的事，在得到他人的原谅时，是不是都如负释重呢？

同样的，我们为什么不把这么美好的感觉让伤害过我们的人享受一下呢？

伤害已经造成，不原谅，其实往往是受伤害的人一直处于水深火热之中。

最大的可能反而是：

伤害你的人，如果是有意的，你越难受，他越高兴；而如果是无意的，他根本就不知道这回事。

C是承诺，承诺自己在大庭广众下宽恕对方。说出或写出你的宽恕，沃辛顿辅导的当事人会签下‘宽恕证书’，会写信给加害者，或告诉一个可信赖的朋友，这些都是最终实现宽恕必须做的事。

而我，觉得大大方方写下来，贴在墙上最显眼的地方，就是最好的承诺了。

H是保持，保持宽恕之心。保持宽恕之心很难，因为记忆会再次回到脑海中。

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