......”韩韶一一边说着，一边拿笔在纸上写写画画，不一会儿，一张详细的计划表就出现在A4纸上面。

计划表中详细记录了各种注意事项，包括从周一到周六，每天早上、中午、晚上各要完成多少运动强度，又不准超过多少。还有一日三餐不准吃什么，必须吃什么；喝哪些水果蔬菜榨成的果蔬汁等等一系列准则，看到韩韶一写了足足三页纸的内容，金中国吃惊的下巴都快要掉地上了。

“上面我没有写周日的计划，周日我会陪着你一起运动，看你的实际情况我再酌情添加或减少你的运动量。”

等金中国点头后，韩韶一继续往下说：

“还有因为你工作特殊，时间不稳定，指导时间...这样吧！以后每周的一三五，下午七点到晚上十点半，我都会到这家健身房健身，你如果有时间就过来，我们一起。没时间的话就每周日休息的时间再过来，来的时候提前给我打电话就行。”

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