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爷爷给元斗和叶夕上了一堂课，课时很短，一个小时就讲述完毕。爷爷教了三个技巧，锻炼身体的技巧，战斗节奏把握的技巧，以及生命能量运用的技巧。

锻炼身体的技巧也和生命能量息息相关，重点就在一个“锻”字。爷爷把生命能量比作火焰，身体比作原石，火焰锻造原石的过程就是锻炼身体的过程。通过生命能量在体内的特殊循环，长期坚持，身体的素质能显着提高。生命能量作为细胞中蕴含的能量，来到身体表面的非常容易，就好像有着天然的通道，根本不需要控制，离开细胞的生命能量本能得会顺着通道离开身体，如果不控制的话，就会在空气中蒸发，归于自然。

生命能量的通道在身体中就像是树根，是散发状的，联通着皮肤。而锻体的要求却是体内循环，这就需要摒弃那些天然的通道，建立需要的循环通道。

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